รู้หรือไม่? ดื่มน้ำอัดลมบ่อยๆ ทำให้กระดูกพรุน

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่น คลายร้อน และดับความกระหายได้อย่างรวดเร็ว แต่รู้หรือไม่คะว่า การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้ได้รับน้ำตาลและแคลอรี่ในปริมาณสูงเท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกและร่างกายโดยรวมได้อีกด้วย

น้ำอัดลมโดยเฉพาะประเภทสีดำ เช่น โคล่า มีส่วนประกอบสำคัญ คือ กรดฟอสฟอริก (Phosphoric acid) และคาเฟอีนซึ่งมีผลโดยตรงต่อความหนาแน่นของมวลกระดูก
• กรดฟอสฟอริก เป็นกรดสังเคราะห์ที่ให้รสเปรี้ยวและความซ่าของน้ำอัดลม เมื่อดื่มเข้าไปในปริมาณมาก กรดชนิดนี้จะรบกวนสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลให้ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ และลดการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ ส่งผลให้มวลกระดูกลดลง เสี่ยงต่อโรคกระดูกบางและโรคกระดูกพรุนในระยะยาว
• คาเฟอีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้แคลเซียมถูกขับออกจากร่างกายเพิ่มขึ้นอีกทางหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกอ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการแตกหักง่าย

นอกจากผลเสียต่อกระดูกแล้ว การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปยังส่งผลกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ดังนี้
• โรคอ้วนและเบาหวาน น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงซึ่งเพิ่มพลังงานสะสมในร่างกาย หากดื่มบ่อย ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2
• โรคฟันผุ กรดและน้ำตาลในน้ำอัดลมทำลายเคลือบฟัน ทำให้ฟันผุและเสียวฟันได้ง่าย
• โรคหลอดเลือดและหัวใจ น้ำตาลในน้ำอัดลมส่งผลให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ระบบย่อยอาหาร กรดในน้ำอัดลมอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและระคายเคืองกระเพาะอาหาร
• สุขภาพจิต คาเฟอีนในน้ำอัดลมอาจทำให้นอนไม่หลับ วิตกกังวล หรือกระสับกระส่ายในบางคน

คำแนะนำในการบริโภคน้ำอัดลมอย่างปลอดภัย
• จำกัดการดื่มน้ำอัดลมไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน หรือหลีกเลี่ยงการดื่มบ่อย ๆ เพื่อป้องกันผลเสียต่อสุขภาพ
• อ่านฉลากโภชนาการเพื่อเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและสารเคมีน้อยที่สุด
• ควรดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้สด หรือเครื่องดื่มสมุนไพรที่ไม่หวานแทนน้ำอัดลม เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

น้ำอัดลมแม้จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและคลายร้อนได้ดี แต่การดื่มมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อกระดูกที่อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ในระยะยาว นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน ฟันผุ และโรคหัวใจ การเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยปกป้องร่างกายและส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777