รู้หรือไม่? หัวใจเต้นช้า ทำให้อายุยืน

นอกจากการมีร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีแล้ว การดูแลสุขภาพหัวใจก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า อัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงในขณะพัก อาจสัมพันธ์กับการมีอายุที่ยืนยาวขึ้นได้ วันนี้เราจะมาอธิบายถึงข้อเท็จจริงและวิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรงกัน

อัตราการเต้นของหัวใจปกติและความแตกต่างในแต่ละช่วงวัย
หัวใจของคนเรามีอัตราการเต้นในขณะพัก (Resting Heart Rate) โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 60-100 ครั้งต่อนาที ส่วนทารกแรกเกิดและเด็กเล็กจะมีอัตราการเต้นสูงกว่าโดยจะอยู่ประมาณ 90-140 ครั้งต่อนาที สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อัตราการเต้นของหัวใจในขณะพักอาจต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที บางรายอาจต่ำถึง 30-50 ครั้งต่อนาที ซึ่งแสดงถึงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจที่ดีและระบบไหลเวียนเลือดที่แข็งแรง

ทำไมหัวใจเต้นช้าจึงดีต่อสุขภาพ?
หัวใจที่เต้นช้าลงโดยไม่เกิดอาการผิดปกติ หมายความว่าหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในแต่ละจังหวะ จึงไม่จำเป็นต้องเต้นบ่อยเพื่อที่จะทำให้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายมีความทนทานต่อกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีขึ้น และอาจช่วยลดความเครียดของหัวใจ ส่งผลให้อายุยืนยาวขึ้นได้

อัตราการเต้นหัวใจสูงเกินไปมีความเสี่ยงอย่างไร?
หากอัตราการเต้นของหัวใจในขณะพักสูงเกิน 100 ครั้งต่อนาที อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหัวใจ เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจลดลง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย

วิธีดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายในโซนอัตราการเต้นหัวใจที่เหมาะสม (ประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดตามช่วงอายุ ซึ่งสามารถคำนวณได้จาก 220-อายุ) จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด
• เลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสารพิษในบุหรี่และแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือด  
• ควบคุมความเครียด ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกสมาธิ หรือกิจกรรมผ่อนคลายต่าง ๆ  
• ตรวจสุขภาพหัวใจเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี หรือมีความเสี่ยงโรคหัวใจ เพื่อวินิจฉัยและป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือโรคหัวใจอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม หากหัวใจเต้นเร็วเกินไป ควรระวังและปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพหัวใจ การดูแลสุขภาพหัวใจด้วยการออกกำลังกาย เลิกบุหรี่ ลดความเครียด และตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777