ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้องทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพก่อให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้นะคะ การป้องกันตัวเองจากโรคสามารถป้องกันได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเสียใหม่ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันค่ะ
- รับประทานอาหารอย่างหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ และเหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน·
- หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน มัน และเค็มจัด และอาหารปิ้งย่าง
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง และ 5ครั้ง/สัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
- เลิกการสูบบุหรี่
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี และตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้นะคะ ทำได้ง่าย ๆ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณเองให้ดีขึ้น
[คะแนนบทความนี้: 2.7]
