5 อาหารช่วยต้านโรคหัวใจ

693

เชื่อว่าหลายคนอยากมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง การเลือกทานอาหารถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยทำให้เราห่างไกลจากโรคได้นะคะ อย่างเช่นโรคหัวใจซึ่งก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหารการกินเลยก็ว่าได้ วันนี้เรามีอาหารที่จะสามารถช่วยต้านโรคหัวใจได้มาบอกค่ะ

  • อาหารไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดหนังติดมัน เพราะอาหารไขมันสูง สามารถเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดไขมันสะสมในกระแสเลือดจนไปเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ
  • พืชตระกูลถั่ว คือ ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ และวอลนัต มีคุณสมบัติช่วยลด LDL-C แถมยังมีกรดอะมิโนอาร์จินีนในปริมาณที่สูงและช่วยลดระดับความดันเลือดให้คงที่ปกติ
  • ไฟเบอร์จากธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวกล้อง และธัญพืชต่างๆ ป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้
  • ปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 (EPA และ DHA) ในปริมาณที่สูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงจากการอุดตันของหลอดเลือดได้
  • ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
คลินิกโรคหัวใจและหลอดเลือด
โทร. 0 2265 7777 

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 1]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด