มะเร็งเต้านม เป็นโรคมะเร็งที่ผู้หญิงป่วยมากเป็นอันดับหนึ่ง และยังป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของผู้หญิงเช่นกัน มะเร็งเต้านมไม่สามารถป้องกันได้ เนื่องจากสาเหตุการเกิดมะเร็งเต้านมยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมให้น้อยลงได้นะคะ วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพเพื่อให้ห่างไกลจากมะเร็งเต้านมมาฝากค่ะ
- ตรวจเต้านมเป็นประจำ ควรหมั่นตรวจเต้านมด้วยตัวคุณเองเป็นประจำทุกเดือน และให้แพทย์ตรวจทุก 3 ปี ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป ที่สำคัญแนะนำเข้ารับการตรวจจากโรงพยาบาลที่มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้การตรวจอย่างละเอียด เพราะโรคที่เกิดจากพันธุกรรมมักเกิดขึ้นได้รวดเร็วเสมอ
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ เนื้อปลา ผัก ผลไม้และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้ เพราะจะเข้าไปช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนภายในร่างกายไม่ให้มีผลกระทบต่อการเกิดโรคดังกล่าว
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งๆ ละ 30 นาที และเป็นแบบต่อเนื่อง จะช่วยสร้างสมดุลในร่างกาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และควบคุมระดับอินซูลินฮอร์โมนอีกด้วย ทั้งยังลดการสะสมแคลอรี่ (ไขมัน) ในร่างกายได้
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงกับมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งตับ มะเร็งหลอดอาหาร ผู้ที่ดื่มบ่อยๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเป็น 9 เท่าของผู้ที่ไม่ดื่ม ทางที่ดีหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ดีที่สุด
- ทำจิตใจให้แจ่มใส เพราะความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง ทำให้มะเร็งมีโอกาสพัฒนาสูงขึ้น เนื่องจากความสามารถในการจัดการเซลล์มะเร็งลดลงตามไปด้วย ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง รดน้ำต้นไม้ เป็นต้น
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
คลินิกสุขภาพสตรี
โทร. 0 2265 7777
[คะแนนบทความนี้: 0]
