วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ

230

หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายและเป็นอวัยวะที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา คือ เต้นและสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายของเรา แม้กระทั่งตอนหลับ หรือขณะที่อวัยวะอื่นพักผ่อน กล้ามเนื้อหัวใจก็ยังทำงาน เราจึงต้องทะนุถนอมหัวใจของเราให้แข็งแรง วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีมาฝากค่ะ

  • ควรพักผ่อนให้เพียงพอไม่ต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และไม่ควรนอนดึกจนเกินไป จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง และได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
  • ออกกำลังกายครั้งละ 25-30 นาที อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ
  • เลือกกินอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ ลดความหวานมันและเค็มลง และเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ
  • งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่
  • ควรรู้ความเสี่ยงของตัวเองโดยการไปตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

สำหรับวิธีการดูแลตัวเองตามที่ได้แนะนำมานั้น เป็นวิธีง่าย ๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้นะคะ หมั่นทำเป็นประจำ รับรองได้เลยค่ะว่าเราจะมีสุขภาพที่ดีไปอีกนาน

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 2.7]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด