นิ้วล็อค เกิดจากการใช้งานของมือและนิ้วมือเป็นเวลานาน โดยเฉพาะผู้ที่ใช้นิ้วมือในการพิมพ์คีย์บอร์ด หรือเล่นสมาร์ทโฟน ทำให้เจ็บนิ้วมือ ปวดบริเวณโคนนิ้วมือ หรือมีปัญหาเหยียดนิ้วมือไม่ออก วันนี้เรามีท่าบริหารนิ้วล็อคแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ
ท่าที่ 1 ยืดเหยียดนิ้วมือ
โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่ง ดันให้ข้อมือกระดกขึ้น นิ้วมือเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อย
ท่าที่ 2 เหยียดปลายนิ้ว 90 องศา
เหยียดปลายนิ้วตั้งฉาก 90 องศา ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
ท่าที่ 3 ทำมือคล้ายตะขอ
ให้งุ้มโคนนิ้วลงจนมือดูคล้ายตะขอ ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณโคนนิ้วได้ดี
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777
[คะแนนบทความนี้: 0]
