การดูแลตนเองให้ปลอดจากโรคและสร้างสุขภาพที่ดีนั้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกินหรือกิจวัตรประจำวัน จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรหันมาดูแลใส่ใจให้มากขึ้นนะคะ เราจะมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพเพื่อห่างไกลจากโรคไตมาบอกค่ะ
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรสจัดเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด และอาหารที่มีกะทิ เพื่อป้องกันโรคอ้วน ซึ่งจะเป็นสาเหตุสู่โรคอื่น ๆ ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเป็นโรคไตเรื้อรังตามมา
- ควบคุมระดับโลหิตและระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ลดการกินขนม เช่น เค้ก หรือขนมปัง ซึ่งใช้ผงฟู เพราะมีโซเดียมแฝงอยู่
- หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ๆ หากต้องยอมทนกลั้นไว้ โดยไม่ยอมไปเข้าห้องน้ำ อาจส่งผลให้เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ในบางรายส่งผลไตอักเสบเฉียบพลันได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
เพราะไตของเราต้องขับของเสียในร่างกายตลอดเวลา เราจึงควรหมั่นดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อป้องกันโรคไตที่อาจจะตามมาได้นะคะ
[คะแนนบทความนี้: 2.2]
