2 ท่าบริหารกระชับต้นแขนเรียวสวยด้วยดัมเบล

766

สำหรับคุณสาวๆ ที่มีปัญหาแขนใหญ่กว่าสัดส่วน ไม่กระชับ ทำให้หมดความมั่นใจในการแต่งตัวแล้วล่ะก็ ตามมาทางนี้เลย เรามีท่าบริหารกระชับต้นแขนเรียวสวย กำจัดไขมันส่วนเกินมาฝากกันค่ะ ทำเป็นประจำทุกวันรับรองได้ว่าใส่ชุดโชว์แขนแบบไหนก็มั่นใจ

ท่าที่ 1 ยกดัมเบลขึ้นและลงทีละข้าง
– ถือดัมเบลแล้วชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ พับแขนไปทางด้านหลัง โดยให้ข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกันกับคิ้ว
– ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ แขนเหยียดตรงทำมุม 90 องศา
– ยกขึ้นและลงติดต่อกัน 20 ครั้ง 3 เซต สลับซ้ายและขวาไปมา

ท่าที่ 2 ยกดัมเบลขึ้นลงพร้อมกันสองฝั่ง
– 
ใช้มือซ้ายและขวาถือดัมเบลยกทำมุม เปิดไหล่ 180 องศา ถือตั้งฉากในระดับคางค้างไว้ ยืนหลังตรง ขาทั้งสองข้างชิดกัน ไม่งอหลังและขา
– ยกดัมเบลเหยียดขึ้นด้านบนจนสุดแขน ยกขึ้นและลงอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้แขนได้รับบาดเจ็บ
– ทำซ้ำ 20 ครั้ง 3 เซต

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 3]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด