2 ท่าบริหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

979

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เรื่องการออกกำลังกายอาจมีหลายคนคงสงสัยว่าจะสามารถบริหารร่างกายในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ บางคนก็ห้ามว่าไม่ควรทำ แต่ก็มีคุณแม่บางคนก็ออกกำลังกายกัน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลดอาการปวดเมื่อยและตะคริว ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือด และยังมีโอกาสที่คลอดลูกได้ง่าย และอีกอย่างยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่ายๆ มาฝากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์กันด้วยค่ะ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและลดอาการปวดหลัง
วิธีทำ นอนหงาย ชันเข่า เกร็งกล้ามเนื้อท้องกดหลังแนบพื้นค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วคลายออก ทำท่าละ 2-3 ครั้ง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก เพื่อช่วยกระตุ้นต่อมผลิตน้ำนมและกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก
วิธีทำ นั่งในท่าผ่อนคลาย กางแขนงอข้อศอก กำมือข้างหนึ่งระดับหน้าอก ออกแรงดันมือทั้งสองข้างเข้าหากันเต็มที่ ค้างไว้ 3-5 วินาที ทำท่าละ 2-3 ครั้ง

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 3.1]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด