2 ท่าบริหารเรียกไหปลาร้า เพิ่มความมั่นใจ

175

สำหรับสาว ๆ คนไหนช่วงบนดูตัน ๆ ลำคอสั้น ดูไม่เพรียว การมีไหปลาร้าสามารถช่วยทำให้คุณดูมั่นใจขึ้นได้นะคะ วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้คุณมีไหปลาร้า ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยและเอาอยู่ รวมทั้งยังช่วยลดต้นแขนได้อีกด้วยมาฝากค่ะ

ท่าที่ 1 : Shoulder Shrug เริ่มจากให้เอามือเท้าสะเอว เปิดช่วงหัวไหล่ให้กว้าง ไม่ห่อไหล่ ไม่งุ้ม หลังตรง จากนั้นค่อย ๆ ยกไหล่ขึ้น-ลงช้า ๆ โดยพยายามยกไหล่ขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำสลับขั้นตอนที่ 1-2 ไปเรื่อย ๆ จนครบ 45 วินาที

ท่าที่ 2 : Chest Fly
เริ่มจากให้นั่งหลังตรง ตั้งข้อศอกขึ้น 90 องศา เอาแขนทั้ง 2 ข้างประกบกัน พร้อมเปิดข้อศอกไปด้านข้าง ดันตัวและหน้าอกมาด้านหน้าโดยที่หลังยังตั้งตรง ทำสลับขั้นตอนที่ 1-2 ไปเรื่อย ๆ จนครบ 45 วินาที

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 1]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด