2 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย

66

ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะมีการเสื่อมสภาพลง เนื่องจากร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงไปมาก แต่ก็สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายจะต้องทำอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ วันนี้เรามีท่าบริหารง่าย ๆ และปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุไว้ทำที่บ้านมาฝากค่ะ

ท่าที่ 1 กางและหุบแขน
กางแขนออกทั้งสองข้าง และหุบแขนทั้งสองข้างมาประกบกันข้างหน้า ทำแบบนี้ 10-20 ครั้ง ตามรูป

ท่าที่ 2 ดันกำแพงเข้า-ออก
ดันกำแพงเข้า-ออก 10-20 ครั้ง อย่างช้า ๆ ตามรูป

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 4]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด