2 ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว

526

this content porn xxx

ปวดเอว หรือปวดบั้นเอว เป็นอาการปวดที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนในวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานนานๆ หรือคนที่อายุมากแล้ว ในบางรายอาจจะมีอาการปวดหลังร่วมกับปวดเอวด้วย วันนี้เรามีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยแก้อาการปวดเอวมาบอกค่ะ

ท่าที่ 1 ท่าดอกบัวบิดกาย
เพียงแค่บิดลำตัวแล้วดันแผ่นหลังให้ตั้งตรงมากที่สุด บิดตัวและคอไปด้านหลังแล้วค้างไว้ 10-20 วินาที จากนั้นทำสลับข้างกัน ท่านี้เป็นการบริหารแก้ปวดเอวและช่วยลดอาการปวดหลังได้

ท่าที่ 2 ท่าสะพานนอนหงายชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ยกเอวและสะโพก พยายามให้มือจับที่ส้นเท้า แต่ถ้าไม่ไหวให้วางแขนแนบกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างดี และยังช่วยผ่อนคลายไปจนถึงบั้นเอวอีกด้วย

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777 

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 2]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด