2 ท่าออกกำลังกายลดปีกหลัง เพิ่มความมั่นใจ

66

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงมีปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินด้านข้างรักแร้ หรือเนื้อปีกหลังกันใช่ไหมล่ะคะ จะใส่เสื้อผ้าที่รัดเข้ารูปมาก ๆ ก็จะเสียความมั่นใจ จะหยิบจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย เพราะหลังดูหนา ไม่เพรียวบางเอาเสียเลย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่จะช่วยลดปีกหลังให้ดูมีความฟิตแอนด์เฟิร์ม เพิ่มความมั่นใจมาฝากค่ะ

ท่าที่
1
ท่าเริ่มต้นให้นั่งในลักษณะ V-Up จากนั้นบิดเอวไปด้านข้างซ้ายและขวาโดยนับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำต่ออีก 3 เซ็ตค่ะ

ท่าที่ 2
ท่านี้ให้ยืนตัวตรงหน้า ยืนเท้าชิด ยืดมือให้สุดแขนยันกำแพงไว้ เขยิบปลายเท้าให้ห่างกำแพงในระยะสุดแขนพอดี ลำตัวเอนลงเล็กน้อย โน้มตัวลง งอข้อศอก ให้ข้อศอกอยู่ที่ช่วงลำตัว ออกแรงดันกำแพง ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นยืดแขนกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งหมด 10-15 ครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำต่ออีก 3 เซ็ตค่ะ

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 3]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด