3 ท่าบริหารเบิร์นไขมัน กระชับหุ่นเฟิร์ม

68

หลายๆ คนต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง และรูปร่างที่ดี นอกจากการเลือกทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็จำเป็นด้วยเช่นกันนะคะ เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ และเบิร์นไขมันได้ดีมากขึ้น วันนี้เรามีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้หุ่นเฟิร์ม สร้างความมั่นใจที่มากขึ้นมาบอกค่ะ

ท่าที่ 1
– กระโดด ยกเข่าซ้ายเข้าหาตัว โดยยกให้สูงที่สุด
– สลับข้าง ยกเข่าขวาเข้าหาตัว ทำด้วยความเร็ว จนครบ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 2
– ยืนตรง มือทั้งสองข้างท้าวเอว กระโดดก้าวเท้าซ้ายออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลงจนเข่าด้านหลังเกือบติดพื้น
– ดันตัวขึ้น พร้อมกระโดดสลับข้าง ก้าวเท้าขวาออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลงจนเข่าด้านหลังเกือบติดพื้น แขนทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหลัง ทำด้วยความเร็ว จนครบ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 3
– นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างเหยียดตรง มือทั้งสองข้างแตะไว้ด้านหลังศีรษะ
– งอเข่าซ้ายเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกขวาแตะเข่าซ้าย
– สลับข้าง งอเข่าขวาเข้าหาตัว พร้อมกับยกลำตัวด้านบนขึ้นให้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา ทำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777 

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 0]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด