5 อาหารสำหรับวันนั้นของเดือน

4697

เป็นวันนั้นของเดือนทีไร ผู้หญิงอย่างเราไหนจะต้องดูแลเรื่องความสะอาด ไหนจะอาการปวดท้องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบใจเท่าไร บางคนถึงขั้นปวดหนักจนแทบจะลุกไม่ไหวไปทำงานกันไม่ได้เลยก็มี สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน แต่ไม่อยากกินยา ลองวิธีธรรมชาติกินอาหารเหล่านี้ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

      • น้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสาว ๆ ที่มีปัญหาปวดประจำเดือน ลองมาดื่มน้ำเต้าหู้อุ่น ๆ กันดูค่ะ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
      • กล้วย เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง การทานกล้วยในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน จะช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล และยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีด้วย
      • แซลมอน เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดี อุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำและลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องจากมดลูกบีบตัว
      • น้ำขิง จัดเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ช่วยในเรื่องลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี เพราะมีโพแทสเซียมสูง
      • ใบตำลึง เต็มไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดแล้ว มีกากใยสูง และยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องประจำเดือนลงได้

โดย คุณอารยา เสรีวิสุทธิพงศ์
นักโภชนาการอาหาร โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 2.6]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด