5 อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

297

this content porn xxx

เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเป็นหลักเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ควรลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงด้วยเช่นกัน เราลองมาดูกันค่ะว่า อาหารที่ควรกินหลังจากออกกำลังกาย เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องนั้นมีอะไรบ้าง

  • เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หากคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว การกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่มีโปรตีนสูงนั้น จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้
  • ขนมปังโฮลวีท หลังออกกำลังกายมาอย่างหนัก ร่างกายจะต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยเติมพลังให้กับร่างกาย โดยให้กินขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่นก็เพียงพอแล้ว ทั้งยังทำให้เราอิ่มท้องนาน และไม่ทำให้อ้วนง่าย
  • นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ เพราะนมช็อกโกแลตเป็นส่วนผสมที่ดีระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย
  • ไข่ต้ม เป็นหนึ่งในอาหารที่มีโปรตีนสูง และไม่ขัดขวางต่อระบบเผาผลาญ การเลือกกินไขต้มหลังจากออกกำลังกายจึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย
  • กล้วยหอม มีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินหลักของกระบวนการผลิตพลังงานของร่างกาย เพียงกินกล้วยหอม 1 ลูก จะช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้ทันที และยังช่วยทำให้อิ่มท้องด้วย

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777 

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 0]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด