5 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลตัวเองให้ดูดีในทุกวัน

100

การดูแลตัวเองให้ดูดีสำหรับคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายเป็นเรื่องสำคัญนะคะ เพราะไม่ว่าจะมีอายุเท่าไรเราเองก็อยากให้ตัวเองดูดีตามวัย สวยหล่อแบบธรรมชาติ เพราะยุคสมัยนี้หนุ่มๆสาวๆ ออฟฟิศเองก็หันมาให้ความสนใจในการดูแลตัวเองกันมากขึ้นด้วยวันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณดูดีได้ในแบบของตัวเองมาฝากค่ะ

  • รู้จักเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะด้วยไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปและชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน อาจทำให้หลายคนไม่มีเวลาในการดูแลตัวเอง และเผลอกินแต่อาหารฟาสต์ฟู้ด ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น หันมาเปลี่ยนตัวเองด้วยการกินอาหารที่แคลอรี่น้อยแต่ให้ประโยชน์เยอะจะดีกว่า
  • ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างน้อยก็ควรออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบหรือถนัด เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค เป็นต้น
  • ดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะการน้ำดื่มเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเราได้ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า ช่วยระบบการเผาผลาญและทำให้ผิวสุขภาพดียิ่งขึ้นด้วย
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์ เหล้า แอลกอฮอล์ทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง หัวใจ สมองฝ่อ น้ำหนักเกิน ไม่ดีกับตับ มีผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูกในระยะยาว
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังที่สึกหรอ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย การนอนหลับยังช่วยให้อวัยวะต่างๆได้หยุดพักหรือทำงานน้อยลง ลดการเกิดอนุมูลอิสระ ในขณะที่นอนหลับ ร่างกายยังมีการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้เราหลับสบาย ปรับสภาพอารมณ์ให้เป็นปกติ ชะลอความแก่

เมื่อได้ทราบเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตัวเองแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้กันด้วยนะคะ ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ รับรองได้เลยค่ะว่าหากทำบ่อยๆ ก็จะช่วยทำให้คุณดูดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 5]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด