หลายคนคงเคยเจอปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ทั้งอาการนอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับ ความจริงแล้วปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่ประโยชน์ ว่าแต่อาหารที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับจะมีอะไรบ้าง เรามีข้อมูลมาฝากค่ะ
- กล้วย หากได้รองท้องก่อนนอน จะทำให้หายกระสับกระส่ายจากความหิว และทำให้หลับสบายขึ้น ทานได้ทั้งกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าก็ได้
- ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งสารนี้มีหน้าที่ช่วยอาการนอนไม่หลับ ลดความเครียดและความกังวล ช่วยให้รู้สึกสงบ หลับได้ลึกขึ้น และหลับสนิทตลอดคืนมากขึ้น
- ถั่วแระ มีฤทธิ์ช่วยเร่งสารสื่อประสาทชนิดเซโรไทนิน ซึ่งช่วยเรื่องการควบคุมอาหาร และอารมณ์ ทั้งยังมีสารเอสโตรเจนธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับอีกด้วย
- อัลมอนด์ มีโปรตีนสูง อุดมไปด้วยแมกนีเซียม มีคุณสมบัติช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ยังควบคุมการทำงานของฮอร์โมนอะดรีนาลีนในร่างกายเพื่อให้สมองสงบนิ่งและไม่ฟุ้งซ่าน ถือได้ว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยในการนอนหลับ
- ไข่ต้ม อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก และย่อยง่าย ก่อนนอนกินไข่ต้มสักฟองจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้
- น้ำผึ้ง มีกรดสำคัญชนิดหนึ่ง คือ Decenoic acid ที่เป็นกรดธรรมชาติ ที่ช่วยคลายเครียดและทำให้อารมณ์ดี และกลูโคส สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ หากใครนอนไม่หลับเพียงชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ดื่มก่อนนอนหรือกินน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ก่อนเข้านอนสัก 30 นาทีจะช่วยให้หลับสบายขึ้น
- โยเกิร์ต เพราะโยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม จึงมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการหลั่งสารโซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น จึงทำให้ง่วงได้ง่าย และนอนหลับได้ดีกว่าเคย
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777
[คะแนนบทความนี้: 0]
