เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอปัญหาอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ จนอาจกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังไปแล้วก็มี ส่วนใหญ่มีอาการเป็น ๆ หาย ๆ ซึ่งก็เป็นปัญหากวนใจไปอีก วันนี้เรามีท่าบริหารแผ่นหลังที่จะช่วยลดอาการปวดหลัง และยังช่วยเสริมบุคลิกภาพมาฝากค่ะ
ท่าที่ 1 กดเข่าแนบลำตัว ใช้มือทั้งสองข้าง รั้งใต้หัวเข่าเพื่อกดเข้าให้แนบกับลำตัว ทำค้างไว้นาน 20 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้าง
ท่าที่ 2 บิดตัวเป็นเกลียว นอนราบ วางมือข้างหนึ่งทำมุมฉากกับลำตัว แล้วบิดลำตัวไปอีกข้างโดยใช้เข่าช่วย ทำค้างไว้ 20 วินาทีสลับไปทำอีกข้าง ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังได้มาก
[คะแนนบทความนี้: 3]
