5 อาหารกินแล้วอารมณ์ดี

839

หากใครที่กำลังเผชิญอยู่กับภาวะความเครียด หรือมีอารมณ์หงุดหงิด คุณสามารถแก้ไขอาการเหล่านี้ให้ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารนะคะ วันนี้เรามีอาหารที่จะช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ให้ผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นมาฝากค่ะ อ่านเพิ่มเติม

  • หอยแมลงภู่ อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ที่จะช่วยทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งในหอยแมลงภู่มีเกลือธรรมชาติอย่างไอโอดีน ช่วยปรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ให้อยู่ในระดับปกติได้อีกด้วย
  • ไข่ไก่ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่เป็นสารอาหารที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี และสารอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไอโอดีน วิตามินบีและสังกะสีที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
  • ช็อกโกแลต มีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินในร่างกาย ที่เป็นสารแห่งความสุข สามารถช่วยลดความเครียดได้
  • กล้วย อุดมไปด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารทริปโตเฟน ซึ่งช่วยผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและสร้างเซโรโทนินให้ร่างกายทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายอีกด้วย
  • เชอร์รี่ มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นเซราโทนิน และยังมีส่วนช่วยในการผลิตเอ็นโดรฟิน โดพามีน นอร์อิพิเนฟรินในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยรับมือกับอาการหงุดหงิดได้

ความเครียดนอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลถึงสุขภาพทางร่างกายด้วยนะคะ หากเริ่มรู้สึกว่ามีอาการหงุดหงิด หรือฉุนเฉียวขึ้นมา ลองหาวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้ด้วยอาหารที่แนะนำมากันในวันนี้เพื่ออารมณ์ที่ดีขึ้นกันค่ะ  

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 3.3]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด