เลี้ยงลูกอย่างไรสุขภาพดีทั้งกายและใจ

480

สำหรับคนเป็นพ่อเป็นแม่ทุกคน ไม่ว่าใครก็อยากจะให้ลูกเติบโตขึ้นมาเป็นเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงและสุขภาพใจที่ดี ประสบความสำเร็จ เด็กสามารถรู้จักแก้ปัญหาได้เอง ซึ่งการเลี้ยงดูลูกของแต่ละครอบครัวอาจจะแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องมุ่งเน้นนั่นคือ การเลี้ยงลูกให้มีความสุข ในขณะเดียวกันก็ต้องเปิดโอกาสให้ลูกได้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นด้วย วันนี้เรามีบทความสุขภาพเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงลูกอย่างไรให้มีสุขภาพดีทั้งกายและใจมาบอกเล่าให้ฟังกันค่ะ

สำหรับคนเป็นพ่อเป็นแม่ทุกคน ไม่ว่าใครก็อยากจะให้ลูกเติบโตขึ้นมาเป็นเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงและสุขภาพใจที่ดี ประสบความสำเร็จ เด็กสามารถรู้จักแก้ปัญหาได้เอง ซึ่งการเลี้ยงดูลูกของแต่ละครอบครัวอาจจะแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องมุ่งเน้นนั่นคือ การเลี้ยงลูกให้มีความสุขทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ในขณะเดียวกันก็ต้องเปิดโอกาสให้ลูกได้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น การเข้าสังคม ที่จะช่วยให้ลูกมีโอกาสได้เรียนรู้ รวมถึงได้พัฒนาทักษะทางอารมณ์ได้อีกด้วย การเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจนั้นก็เป็นอีกเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจ เพราะครอบครัวเป็นจุดเริ่มต้นและเป็นปัจจัยแวดล้อมที่มีความสำคัญที่จะส่งผลให้ลูกๆ มีรูปแบบการดำเนินชีวิตเป็นอย่างไรเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น

เลี้ยงลูกอย่างไรให้มีสุขภาพแข็งแรง

  • เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งแต่แรกเกิด องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าควรให้เด็กๆ ได้รับประทานนมแม่เพียงอย่างเดียวช่วงเวลาตั้งแต่แรกเกิดจนถึงประมาณ 6 เดือนเป็นอย่างน้อย เพราะในน้ำแม่มีสารอาหารที่ครบถ้วน และมีสารภูมิคุ้มกันร่างกายที่จะช่วยลดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ลงได้
  • ทุกมื้ออาหารต้องครบ 5 หมู่ ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนให้ลูกน้อยตามวัยของเขา โดยเลือกเมนูที่มีส่วนผสมที่แตกต่างกันในแต่ละมื้อ เพื่อให้ลูกได้สารอาหารที่หลากหลาย ที่สำคัญ ทุกมื้อควรจะมีผักและผลไม้ รวมทั้งโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยและควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ หรือไขมันมากๆ
  • พักผ่อนนอนหลับครบ 8-10 ชั่วโมง โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนจะส่งผลให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้อย่างเต็มที่ ซึ่งฮอร์โมนนี้จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตและยังช่วยให้ระบบเลือด เซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
  • ทำกิจกรรม เล่นกีฬา พ่อแม่ควรสนับสนุนให้เด็กเล่นกิจกรรมที่สร้างความกระฉับกระเฉงและมีการเคลื่อนไหว เช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเล่นเกมส์กีฬากลางแจ้ง โดยลองให้ลูกของคุณได้ออกแรงสนุกไปกับกิจกรรมโปรดเพื่อการออกกำลังกายสัก 20 นาทีต่อวัน

เลี้ยงลูกอย่างไรให้มีสุขภาพใจที่ดี

  • พ่อแม่ควรจะเข้าใจธรรมชาติของเด็ก ความรู้หรือทางด้านวิชาการเด็กวัยนี้มีลักษณะอย่างไร เพื่อที่จะได้ดูแลเขาให้ถูกต้องตามวัย เช่น วัยรุ่นเขามีท่าทีที่จะเป็นตัวของเขาเอง อยากมีอิสระ อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย การดูแลจะทำเหมือนเด็กไม่ได้
  • เลี้ยงให้เป็นตัวของตัวเอง ให้เด็กสามารถปรับตัวได้ เวลามีความตึงเครียด หรือมีอะไรต่างๆ ต้องปรับตัวได้ ไม่ใช่คอยปกป้องตลอดเวลา
  • สร้างแรงบันดาลใจด้วยการเล่าเรื่อง การเล่าเรื่องราวต่างๆ จากนิทาน หรือเกร็ดประวัติศาสตร์อย่างง่ายๆ เกี่ยวกับบุคคลที่ทำเพื่อผู้อื่น จะช่วยทำให้ลูกเข้าใจเรื่องการช่วยเหลือกันในสังคมได้ดีขึ้น
  • การพาลูกพบคนหลากหลาย เป็นการฝึกให้ลูกมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและเข้าใจสังคมมากขึ้น คือ ทำให้เขาเห็นว่าในโลกนี้มีคนที่แตกต่าง ทั้งสีผิว เชื้อชาติ ภาษา และความคิด ซึ่งสิ่งที่แตกต่างเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าผิดเสมอไป อีกทั้งการพาลูกออกเดินทางท่องเที่ยวได้เห็นวิถีชีวิตผู้คน พร้อมกับคำชี้แนะที่เหมาะสมจะทำให้ลูกเข้าใจความเป็นไปของโลกใบนี้ได้ดีขึ้น

เพราะครอบครัวคือสิ่งสำคัญที่จะช่วยสร้างสายใยรักที่แข็งแกร่งขึ้นได้ และยังช่วยพัฒนาลูกของคุณให้มีพื้นฐานในการก้าวผ่านอุปสรรค และนำไปสู่การเรียนรู้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อม ผู้คน รู้จักแก้ปัญหา ช่วยเหลือตัวเองเพื่อนำไปสู่วิถีการดำเนินชีวิตในอนาคตต่อไปได้นะคะ

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 3]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด