5 สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร

5319

ด้วยภาวะที่เร่งรีบอาจทำให้หลายคนมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการออกกำลังกาย การพักผ่อน หรือแม้แต่การรับประทานอาหาร เมื่อเป็นแบบนี้ไปในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ วันนี้เราจึงแนะให้หมั่นสังเกตร่างกายตัวเองกันหน่อยคะว่ากำลังเข้าสู่ภาวะได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือไม่ด้วยอาการเหล่านี้กันค่ะ

  • ผมร่วง เป็นเพราะร่างกายกำลังขาดสารอาหารประเภทไบโอติน โปรตีน หรือวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไปจนถึงเส้นผม
  • ร่างกายอ่อนเพลีย เกิดจากการทานอาหารที่มีสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนที่น้อยเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อถดถอย ไม่แข็งแรง หรืออาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ได้เช่นกัน
  • สมาธิสั้น เป็นเพราะขาดสารอาหารหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง เช่น กาบ้า โอเมก้า 3 โพรไบโอติก วิตามินบี เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่ครบถ้วน จึงส่งผลให้ไม่มีสมาธิ และวอกแวกได้ง่าย
  • ตัวซีด เกิดจากร่างกายขาดธาตุเหล็ก ทำให้เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กและน้อยลง หรือมีปริมาณของฮีโมโกลบินลดลง ควรทานตับหมู ผักใบเขียว ไข่แดง ธัญพืช เพื่อเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย
  • ท้องผูก อาการถ่ายไม่ออก หรือถ่ายน้อยลงกว่าปกติ เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณขาดการรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ และดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยเกินความต้องการของร่างกาย
ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 2.5]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด