รู้หรือไม่? พฤติกรรมการกินส่งผลต่อการนอนได้

440

หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนว่าอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นสามารถส่งผลต่อการนอนหลับของเราได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนหลับยาก หรือต้องใช้เวลานานกว่าจะหลับ การหลีกเลี่ยงกินอาหารบางอย่างก็อาจจะช่วยทำให้การนอนหลับของคุณในแต่ละคืนดีขึ้นได้นะคะ วันนี้เรามีข้อมูลเรื่องของพฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่อการนอนหลับมาบอกเล่าให้ฟังกันค่ะ

  • กินแล้วนอนทันที หลังจากรับประทานอาหารแล้วร่างกายต้องใช้เวลาย่อยอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ดังนั้นหากเรานอนในขณะที่ท้องกำลังย่อยอาหารอยู่นั้น อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด นอนแล้วไม่สบายตัวได้
  • กินอาหารรสเผ็ดจัดเกินไป จะทำให้รู้สึกจุดเสียดท้อง เกิดควารู้สึกอึดอัดทำให้รบกวนการนอนหลับได้
  • บริโภคน้ำตาลมากเกินไป ถึงแม้ว่าขนมหวาน หรือเครื่องดื่มหวาน ๆ จะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าและสดชื่น แต่หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป อาจจะทำให้คุณต้องตื่นในตอนกลางคืน
  • ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน จะส่งผลให้การนอนของคุณตื่นขึ้นมากลางดึก ส่งผลทำให้สมองทำงานหนักขึ้น พักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากการนอนขาดตอน
ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 3.3]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด