รู้หรือไม่? กินไข่ทุกวัน ดีต่อสุขภาพ

195

ไข่ไก่ เป็นอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมีสารอาหารอีกหลากหลายชนิดที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย สามารถทานได้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อเที่ยง หรือมื้อเย็นก็ตาม ถึงแม้ว่าไข่จะประกอบด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าเพียงใด แต่ก็มีหลายคนที่ไม่อาจเลือกทานไข่ได้ทุกวัน เพราะไข่มีปริมาณคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องการทานไข่ทุกวันว่าดีต่อสุขภาพอย่างไรมาบอกค่ะ

  • ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ในไข่ไก่ 1 ฟองจะมีโคลีนมากถึง 20% สำหรับโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ทำให้สมองและระบบประสาทแข็งแรง ช่วยให้คุณมีความจำที่ดีขึ้นได้
  • มีธาตุเหล็กที่ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือด ทำให้ใบหน้าสดใส และวิตามิน B1 และวิตามิน B2 ในไข่ไก่สามารถช่วยขจัดไขมันด้วย
  • เป็นอาหารที่ดีในการช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า ฟื้นฟูกำลังวังชา และคลายความเครียดได้
  • สำหรับผู้ที่รักษาหุ่น และลดน้ำหนัก การทานไข่ไก่วันละ 2 ฟองในช่วงเช้า จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการ เพราะแต่ละฟองมีเพียง 75 แคลอรีเท่านั้น จึงทำให้รู้สึกอิ่มท้อง
  • ช่วยบำรุงสายตา ในไข่ไก่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ลูทีน และซีแซนทิน ช่วยป้องกันเนื้อเยื่อจอตาและการเสื่อมของจอประสาทตา สารอาหารเหล่านี้จะพบได้สูงในไข่แดง
ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 5]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด