เสียงดนตรี นอกจากจะช่วยบำบัดในเรื่องของอารมณ์ได้แล้ว ยังช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย หลายคนอาจจะยังไม่ทราบถึงประโยชน์ของการฟังเพลงขณะออกกำลังกายว่าดีอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ
ปัจจุบันการออกกำลังกายกลายเป็นเทรนด์ที่ผู้คนหันมาให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะอยากมีสุขภาพที่ดี ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายนั้นก็มีมากมายหลายแบบขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของตนเอง การออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง ก็เป็นกิจกรรมในการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความสนใจจากผู้รักสุขภาพจำนวนไม่น้อย เช่น การเต้นแอโรบิค หรือวิ่งในขณะที่มีหูฟังติดอยู่ที่หูเสมอ เพราะเสียงเพลงช่วยให้เกิดความเพลิดเพลินและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายในขณะออกกำลังกาย ช่วยลดความเบื่อหน่าย และยังช่วยพัฒนาคุณภาพในการออกกำลังกายโดยการเพิ่มความทนทานได้อีกด้วย
จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยบรูเนล ในอังกฤษ พบว่า เพลงที่มีจังหวะความเร็วประมาณ 120-140 บีทต่อนาที เป็นเพลงที่เหมาะกับการกระตุ้นให้คนออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายได้ ในกลุ่มคนที่เป็นโรคอ้วน หรือมีปัญหาเรื่องหัวใจ ควรเลือกใช้เพลงที่มีจังหวะช้า เช่น เพลงคลาสสิค หรือเพลงแจ๊ส ก็จะช่วยลดการทำงานของหัวใจ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานมากขึ้น
อย่างไรก็ตามควรเลือกเป็นเพลงที่มีเนื้อร้องที่สร้างสรรค์ อาจจะเป็นเพลงบรรเลงที่มีจังหวะช้าๆ หรือใช้เสียงธรรมชาติก็ได้ เพราะเพลงที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์จะช่วยให้อารมณ์และจิตใจของเรารู้สึกสงบ และผ่อนคลาย ไม่ควรใช้เพลงเศร้า หรือเพลงอกหัก ผิดหวัง เพราะจะลดความสามารถในการออกกำลังกายของเราได้
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777
