รู้หรือไม่? กินข้าวช่วยลดน้ำหนักได้

52

หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ สาวๆ เลือกที่จะเลี่ยงไม่ทานข้าว เพราะข้าวก็คือแป้ง ซึ่งแป้งทำให้อ้วนได้ แต่ก็ไม่จริงเสมอไป เพราะข้าวบางประเภทก็มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ทำให้เราไม่หิวง่ายและช่วยให้น้ำหนักไม่ขึ้นมากไปกว่าเดิม ว่าแต่วิธีเลือกกินข้าวจะมีอะไรบ้างนั้น วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ

  • เลือกทานข้าวไม่ขัดขาว เช่น ข้าวแดง ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวกล้อง เพราะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ หลังทานเข้าไปแล้วน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆ ขึ้นช้าๆ ดูดซึมช้า อิ่มนาน และหิวช้าไปด้วย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
  • ทานให้พอดีกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เลือกทานข้าวแต่น้อยเพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป แต่หากว่าในวันนั้นต้องออกกำลังกายก็สามารถเพิ่มปริมาณการทานข้าวเข้าไปได้ เพื่อทำให้มีแรงและสามารถออกกำลังได้นานขึ้น
  • งดทานข้าวตอนเย็นหรือก่อนนอน เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องพักผ่อนแล้ว จึงไม่ควรทานข้าวหรือแป้งใดๆเพราะร่างกายไม่ค่อยได้ใช้แรงไปทำกิจกรรมอื่นๆ แล้วในช่วงเวลานี้

เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีใดก็ตาม การทานข้าวยังเป็นสิ่งที่สำคัญ อย่าให้ร่างกายขาดสารอาหาร และยังต้องทานให้ครบ 5หมู่ด้วยนะคะ

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 0]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด