นอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

276

this content porn xxx

หากร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้นะคะ ว่าแต่นอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกค่ะ

  • สุขภาพผิวแย่ ผู้ที่อดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานจะมีรอยย่นและรอยคล้ำรอบดวงตา หากปล่อยไว้ในระยะยาวจะส่งผลให้ผิวพรรณขาดความเปล่งปลั่ง เกิดริ้วรอย เพราะเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งจะทำลายคอลลาเจนที่ผิวหนัง
  • เกิดอาการเบลอ เนื่องจากสมองไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ ความสามารถในการใช้สมองจึงต่ำลง ทำให้เกิดอาการเบลอขึ้นในระหว่างวัน
  • ภูมิต้านทานอ่อนแอ พราะการนอนน้อยในระยะยาวจะรบกวนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ความสามารถในการป้องกันและต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ลดลง
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะการนอนน้อยจะลดระดับของฮอร์โมนเลปตินที่มีหน้าที่ควบคุมความอิ่มและเพิ่มระดับของฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เรารู้สึกเจริญอาหาร ทั้งยังกระตุ้นให้ความอยากอาหารที่มีไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตสูง ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ อีกด้วย
  • เกิดอาการซึมเศร้า การนอนน้อยจะส่งผลให้รู้สึกโกรธง่าย หงุดหงิด หรืออารมณ์เสียได้ ซึ่งหากนอนน้อยสะสมเป็นเวลานาน ๆ ก็อาจนำไปสู่ความผิดปกติทางด้านอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล ปัญหาการนอนน้อยจึงเป็นหนึ่งในอาการที่พบได้มากในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า โดยพวกเขามักจะนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน

จะเห็นได้ว่า การนอนน้อยสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นะคะ ฉะนั้นจึงไม่ควรที่จะละเลยการให้ความสำคัญกับการนอน ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777 

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 0]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด