Social Media Detox คืออะไร?

88

this content porn xxx

ปัจจุบันนี้เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับสังคมออนไลน์ซึ่งกลายเป็นกิจกรรมส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันที่ขาดไม่ได้ไปเสียแล้ว เชื่อไหมคะว่าการใช้เทคโนโลยีเหล่านี้นานๆ จะส่งผลกระตุ้นให้เรารู้สึกตื่นตัวและยับยั้งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำให้นอนหลับไม่สนิท และอาจส่งผลเสียในเรื่องของด้านจิตใจตามมาอีกด้วย วันนี้เราจะพามารู้จักการบำบัดการเสพติดการใช้โซเชียลมีเดีย หรือที่เรียกว่า Social Media Detox กันค่ะ

Social Media Detox  คือ การบำบัดการเสพติดการใช้โซเชียลมีเดีย โดยกำหนดตนเองให้อยู่ห่างจากการใช้งานสื่อสังคมออนไลน์ที่อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจ จนเกิดความทุกข์ ความเครียด ทำให้ลามมาถึงร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อเป็นการฟื้นฟูพักผ่อนร่างกายและจิตใจกลับมาสดใสเหมือนเดิม

ถึงแม้ว่าการใช้โซเชียลมีเดียดูจะเป็นเรื่องปกติของยุคนี้ แต่หากมีการใช้เวลาที่นานมากจนเกินไปก็อาจจะส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ลองมาดูกันดีกว่าว่าตอนนี้คุณมีอาการเหล่านี้แล้วหรือยัง

สัญญาณเตือนว่าคุณต้องการ Social Media Detox

  • จดจ่ออยู่กับโซเชียลมีเดีย ทั้งวันทั้งคืน หรือแทบจะตลอดเวลา
  • ปวดนิ้ว เมื่อยฝ่ามือ คอ หรือหลัง
  • ปวดตา เบลอ มึนไปชั่วขณะ
  • สิ่งที่อยู่ในโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ
  • ขาดความมั่นใจในตัวเองและเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นในโซเชียล
  • มีปัญหาด้านการนอนหลับ

วิธีทำ Social Media Detox สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

  • กำหนดเวลาในการเล่นโซเชียลมีเดีย หรือใช้งานอุปกรณ์สมาร์ทโฟน
  • ปิดการแจ้งเตือนหรือตั้งแจ้งเตือนให้น้อยลง เพราะสามารถลดสิ่งเร้าที่ทำให้รู้สึกสนใจในการกดเข้าไปดู
  • หากิจกรรมและงานอดิเรกทำ เช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬา ทำอาหาร เป็นต้น
  • พักผ่อนออกไปท่องเที่ยวในสถานที่ธรรมชาติ
  • งดเล่นสมาร์ทโฟนตอนก่อนนอน

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777 

ให้คะแนนบทความนี้
[คะแนนบทความนี้: 0]
เรายึดมั่นในหลักการรักษาที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพมาอย่างต่อเนื่อง โดยผู้ป่วยทุกรายจะได้รับการดูแลและติดตามผลการรักษาจากคณะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด