ในทุกปี…โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตของชาวโลกมากกว่า 17 ล้านคน
แต่ป้องกันได้…จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้…6 สิ่งที่ควรทำให้เป็นนิสัยเพื่อหัวใจที่แข็งแรงนะคะ
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่นๆ ที่จะทำอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือดและยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว
3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน
4.ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป
5.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน มัน เค็ม เพราะจะทำให้มีเกิดการสะสมไขมันในหลอดเลือด
ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ผัก ปลา ผลไม้ และอาหารที่มีกากใย
6.ตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง แต่ถ้ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอก ใจสั่น ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
[คะแนนบทความนี้: 3]
