เมื่อเข้าสู่ช่วงสูงอายุ สภาพร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉะนั้น ช่วงที่เข้าสู่วัยสูงอายุ จึงควรต้องมีการเตรียมตัว เพื่อยอมรับ และปรับตัวให้เข้ากับสังคม และสภาพแวดล้อมได้อย่างมีความสุข วันนี้เรามีหลักปฏิบัติง่ายๆ มาบอกค่ะ
- ทำจิตใจให้แจ่มใส และหากิจกรรมยามว่างทำตามความถนัดและความชอบ เช่น งานฝีมือ เลี้ยงสัตว์ หรือปลูกต้นไม้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 วัน อย่างน้อย 20-30 นาที เลือกวิธีการบริหารที่เหมาะสมกับวัย
- ยอมรับในความเปลี่ยนแปลงและสามารถปรับตัว เป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพจิตที่ดี มองโลกในแง่บวก ฝึกนิสัยที่ทำให้ตนเองเป็นสุข
- เตรียมใจยอมรับความจริงกับเหตุการณ์ หรือการเปลี่ยนแปลงในเรื่องต่าง ๆ ทั้งตนเองและบุคคลรอบข้าง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด หวานจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่
- ดื่มน้ำและนอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
- ทำกิจกรรมร่วมกันในโอกาสต่างๆ เช่น การออกไปเที่ยวกับครอบครัว หรือทำกิจกรรมนอกบ้านร่วมกัน
- หลีกเลี่ยงภาวะความเครียด หากิจกรรมที่ชอบทำ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้จักปล่อยวางให้มากขึ้น
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777
[คะแนนบทความนี้: 0]
