หลายคนคงเคยมีอาการท้องร้องยามดึก หิวจนอดใจไม่ไหว ต้องออกไปหาของในตู้เย็นมาทานในความเป็นจริงเราควรรับประทานอาหารก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน และช่วยให้หลับดี วันนี้เรามีอาหารที่จะช่วยทำให้คุณสาวๆ ที่หากเผลอใจกินมื้อดึกเข้าไปแล้ว ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักมาบอกค่ะ
- น้ำเต้าหู้ ควรเลือกดื่มแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมาก และยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้คุณหลับสบายอีกด้วย
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ ควรเลือกที่เป็นแบบรสธรรมชาติ เพื่อไม่เป็นการเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกิน
- แอปเปิ้ล มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ และมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้อง
- ถั่ว มีใยอาหารสูงและให้ไขมันเยอะแต่ก็เป็นไขมันชนิดดี แต่ต้องจำกัดการรับประทาน โดยถั่วที่จะแนะนำคือ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์
- ไข่ตุ๋น เพียงตอกไข่ใส่ชาม แล้วเติมน้ำลงไปสักหน่อย นำเข้าไมโครเวฟ 3 นาที ปรุงน้อยๆ อย่าเค็มมากไป อิ่มทองและยังให้พลังงานแค่ 75 กิโลแคลอรี่เอง
สาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ก็ยังชอบหิวยามดึกบ่อยๆ ลองนำอาหารที่เราแนะนำกันในวันนี้ไปหาทานดูเพื่อช่วยให้คลายความหิวในช่วงเวลากลางคืนดูนะคะ
[คะแนนบทความนี้: 5]
