ฟื้นฟูหัวใจหลังน้ำลด ดูแลใจผู้ประสบภัยและผู้เสพข่าวอย่างไรให้ผ่านเหตุการณ์นี้ไปด้วยกัน

สถานการณ์น้ำท่วมที่หาดใหญ่ครั้งนี้ ไม่ได้ส่งผลกระทบเพียงแค่บ้านเรือน ถนนหนทาง หรือทรัพย์สินเท่านั้น แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อ “สภาพจิตใจ” ของผู้คนจำนวนมาก ทั้งในกลุ่มผู้ประสบภัยที่ต้องเผชิญกับความสูญเสีย และผู้เสพข่าวที่อาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเห็นเรื่องราวเหล่านี้อย่างต่อเนื่องในสื่อทุกช่องทาง

สำหรับผู้ประสบภัยน้ำท่วม

การเผชิญเหตุการณ์ที่ควบคุมไม่ได้ เช่น น้ำเอ่อท่วมบ้าน การอพยพกะทันหัน หรือความกังวลเรื่องอนาคต อาจทำให้เกิดภาวะเครียด วิตกกังวล หรือความรู้สึกหมดแรงใจได้ การฟื้นฟูจิตใจในช่วงนี้จึงสำคัญไม่แพ้การฟื้นฟูทรัพย์สิน

สิ่งที่ช่วยได้ คือ
• เปิดโอกาสให้ตัวเอง “ยอมรับความรู้สึก” ไม่ต้องฝืนเข้มแข็งตลอดเวลา
• พูดคุยกับคนใกล้ตัว เพื่อระบายความเครียดและแบ่งเบาภายในใจ
• ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นตัว เพราะความรู้สึกไม่ดีหลังเหตุการณ์ใหญ่เป็นเรื่องปกติ
• หากรู้สึกเครียดจนรบกวนชีวิตประจำวัน ควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อประเมินและรับคำแนะนำที่เหมาะสม

การได้รับกำลังใจจากชุมชนและหน่วยงานต่างๆ จะช่วยให้การฟื้นตัวทางใจเป็นไปได้เร็วขึ้น เพราะ “การไม่ต้องเผชิญหน้าลำพัง” คือพลังสำคัญของการเยียวยา

สำหรับผู้เสพข่าวน้ำท่วม

แม้ไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์ แต่การเห็นภาพความเดือดร้อนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้รู้สึกเครียดร่วมไปด้วย หรือเกิดภาวะ “สงสารจนเหนื่อยใจ” ได้เช่นกัน

วิธีดูแลตัวเองคือ
• จำกัดเวลาการติดตามข่าว หากรู้สึกใจหดหู่
• เลือกรับข้อมูลจากแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ ลดการเสพเนื้อหาที่ทำให้ตื่นตระหนกหรือเร้าอารมณ์มากเกินไป
• ส่งต่อข้อมูลช่วยเหลือ หรือลงมือสนับสนุนในแบบที่ทำได้ เช่น บริจาคสิ่งของหรือแชร์ช่องทางช่วยเหลือที่ถูกต้อง

ในวันที่ผู้คนจำนวนมากกำลังเผชิญความยากลำบาก การดูแลใจตัวเองก็สำคัญเช่นกัน เพราะเมื่อใจเราแข็งแรง เราจะมีกำลังในการช่วยเหลือ สนับสนุน และส่งต่อพลังบวกให้กันได้มากขึ้น

แม้น้ำจะท่วม แต่หัวใจของผู้คนยังคงเชื่อมถึงกันเสมอ และเราจะผ่านเหตุการณ์นี้ไปด้วยกันอย่างเข้มแข็งอีกครั้ง

ศูนย์สุขภาพจิต
โทร. 0-2265-7777