ลดความเสี่ยงมะเร็ง ทำได้แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

โรคมะเร็งเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญและยังเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิตของประชากรทั่วโลกและเพื่อให้ทุกคนทั่วโลกได้ตระหนักถึงความสำคัญกับสุขภาพมากขึ้น ทางองค์การอนามัยโลกจึงกำหนดให้วันที่ 4 กุมภาพันธ์ของทุกปี เป็นวันมะเร็งโลก เพื่อเป็นการรณรงค์ให้ผู้คนตระหนัก หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง และป้องกันลดความสูญเสียที่อาจเกิดขึ้น วันนี้เรามีข้อมูลสุขภาพเกี่ยวกับการปฏิบัติตัวเองอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งมาฝากค่ะ

• รับประทานผักผลไม้มากขึ้น การรับประทานผักผลไม้สดที่มีความหลากหลายรวมทั้งธัญพืชเต็มเมล็ดมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงในการพัฒนาของมะเร็งบางชนิด
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์เพราะเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งตับ ถ้าทั้งดื่มและสูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก ช่องคอ กล่องเสียงและหลอดอาหาร
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารหมักดอง อาหารเนื้อสัตว์รมควัน ปิ้ง ย่าง ทอดจนไหม้เกรียม
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐาน
• ควรลดความเครียด พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ
• หลีกเลี่ยงการตากแดด โดยเฉพาะในเวลาหลัง 09.00 น. เป็นต้นไป เพราะเป็นช่วงที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากที่ทำลายเซลล์ผิวหนัง และอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้
• ควรหลีกเลี่ยงการรับมลพิษจากรถยนต์ โรงงานอุตสาหกรรมและในสิ่งแวดล้อมที่มีมลพิษ เมื่อต้องสัมผัสกับสารพิษหรือสารเคมีควรปฏิบัติตามกฎข้อบังคับหรือคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
• ควรใส่หน้ากาก (face mask) เมื่อปริมาณฝุ่น PM 2.5 อยู่ในระดับอันตราย

การดูแลใส่ใจตนเองเป็นเรื่องที่สำคัญนะคะ ตรวจคัดกรองหาโรค และหมั่นตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ก็จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่ทำให้เป็นโรคมะเร็งได้ค่ะ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777