ดูแลปอดอย่างไรให้แข็งแรง

ปอด เป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมากซึ่งทำหน้าที่ในการหายใจเข้า-ออก แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อม เข้าสู่ระบบเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจเข้าออก เราจึงต้องหันมาดูแลสุขภาพปอด เพื่อให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างเต็มที่ โดยวันนี้มีเราวิธีดูแลปอดให้แข็งแรงมาฝากค่ะ

หมั่นออกกำลังกาย นอกจากร่างกายจะได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยให้เลือดสูบฉีด ทำให้ปอดแข็งแรงมากขึ้นได้อีกด้วย
ดูแลปอดให้อบอุ่นอยู่เสมอ ควรห่มผ้าปิดหน้าอกให้มิดชิดเพื่อให้ปอดอบอุ่นในขณะนอนหลับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยทำให้ปอดชุ่มชื้น และไม่ทำให้ปอดแห้ง นอกจากนี้ยังช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ไม่สูบบุหรี่ และไม่เข้าใกล้ควันบุหรี่ หรือควันธูป ควันรถ
บริหารปอดด้วยการหายใจลึกๆ เป็นการฝึกการขยายตัวของปอด ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทรวงอกและกล้ามเนื้อกะบังลม ลองหายใจลึก ๆ อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง ให้ปอดได้ขยายอย่างเต็มที่ เพื่อช่วยทำให้เราหายใจได้ง่ายขึ้น

ปอดมีความสำคัญกับร่างกายของเรานะคะ ดังนั้นจึงควรดูแลและรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรง เพื่อปอดที่มีสุขภาพดีอยู่กับเราไปนานๆ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกโรคระบบทางเดินหายใจและปอด โทร. 0 2265 7777

วัน/เดือน/ปี ที่โพสต์: 03/12/2021