มีหลายคนที่ตั้งนาฬิกาปลุกในตอนเช้า เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรต่างๆ และส่วนใหญ่จะไม่ตั้งปลุกเพียงครั้งเดียว แต่จะเลือกตั้งปลุกเป็นระยะ ๆ ห่างกัน 10 นาทีบ้าง 15 นาทีบ้าง รู้หรือไหมคะว่าการตั้งปลุกแบบนี้ สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ว่าแต่จะส่งผลในเรื่องอะไรบ้างนั้น วันนี้เรามีคำตอบมาบอกค่ะ
การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้านั้นถึงแม้ว่าจะช่วยทำให้คุณนอนได้มากขึ้น แต่ก็จะทำให้สมองเกิดความสับสนตื่นตัวช้าได้ ทำให้ความจำลดลง อารมณ์แปรปรวน และสมาธิสั้นได้ โดยปกติแล้วระบบการทำงานของร่างกายนั้นมีเวลาทำงานของตัวมันเองอยู่แล้ว ซึ่งสิ่งที่ควบคุมการทำงานในร่างกายก็คือฮอรโมนต่าง ๆ เช่น ในเวลากลางคืน ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินออกมา และก่อนที่เราจะตื่นร่างกายก็จะเตรียมความพร้อมก่อน 1 ชั่วโมง โดยที่ร่างกายจะค่อย ๆ ปรับฮอร์โมนให้สูงขึ้นและหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ดังนั้นหากเรามีการตั้งปลุกเป็นระยะ ๆ ก็เป็นการรบกวนวงจรการนอนหลับได้ แล้วถ้าหากตื่นขึ้นมาแล้วกลับไปนอนต่อ ก็จะเป็นเหมือนการทำให้ร่างกายกลับเข้าสู่กระบวนการนอนอีกครั้ง เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะส่งผลทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น และเหนื่อย ไม่กระปรี้กระเปร่า ดังนั้นควรต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนให้เป็นเวลา และตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
