ปวดไหล่เรื้อรัง อย่ามองข้าม! สัญญาณเตือนก่อนสาย

อาการปวดไหล่เรื้อรังถือเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย ทั้งในคนทำงานออฟฟิศ นักกีฬา หรือผู้สูงอายุ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย รอให้หายเอง แต่ความจริงแล้วอาการปวดไหล่ที่เป็น ๆ หาย ๆ หรือปวดต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณบอกถึงปัญหาของข้อไหล่หรือเส้นเอ็นภายในได้ หากละเลยอาจทำให้การรักษาซับซ้อนและใช้เวลานานขึ้น

ทำไมไหล่ถึงปวดเรื้อรังได้

ไหล่เป็นข้อที่เคลื่อนไหวได้กว้างที่สุดในร่างกาย จึงมีโอกาสบาดเจ็บหรือเสื่อมสภาพได้ง่าย ปัจจัยที่พบบ่อย ได้แก่

• การใช้งานซ้ำๆ เช่น ยกของหนัก เล่นกีฬา โยคะ ฟิตเนส
• อิริยาบถผิด เช่น นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานโดยไม่ปรับท่าทาง
• อายุที่มากขึ้น ทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อไหล่อ่อนแรงหรือเสื่อม
• อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บเฉียบพลัน เช่น หกล้ม ไหล่หลุด

การรู้ต้นตอของอาการช่วยให้วางแผนการดูแลและรักษาได้เหมาะสมยิ่งขึ้น

สัญญาณเตือนสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

หากคุณมีอาการต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินอย่างละเอียด

• ปวดไหล่ติดต่อกันนานเกิน 2-3 สัปดาห์
• ยกไหล่ไม่ขึ้น ยกได้ไม่สุด ยกไหล่แล้วปวด
• ปวดร้าวลงไปที่ต้นแขนหรือสะบัก
• มีอาการบวม แดง หรือไหล่เปลี่ยนรูปร่างหลังอุบัติเหตุ

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคหรือภาวะ เช่น เส้นเอ็นไหล่อักเสบ (Rotator cuff tendinitis) ภาวะไหล่ติด (Frozen shoulder) หรือภาวะเส้นเอ็นฉีกขาด ซึ่งต้องได้รับการวินิจฉัยเพื่อเลือกวิธีรักษาที่ถูกต้อง

การวินิจฉัยและการรักษาเบื้องต้น

เมื่อมาพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามอาการ ตรวจร่างกาย และส่งตรวจเพิ่มเติม เช่น X-ray MRI เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง

แนวทางรักษามักเริ่มจากวิธีไม่ผ่าตัด ได้แก่

• การพักข้อไหล่และปรับพฤติกรรม
• กายภาพบำบัด บริหารกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรง
• ยาลดการอักเสบหรือยาคลายกล้ามเนื้อ
• ฉีดยาลดการอักเสบเฉพาะจุด

หากอาการไม่ดีขึ้น อาจพิจารณาวิธีรักษาที่ซับซ้อนขึ้น เช่น การส่องกล้องข้อไหล่ (Shoulder Arthroscopy) ซึ่งเป็นการผ่าตัดเล็ก แผลเล็ก ฟื้นตัวไวกว่าการผ่าตัดเปิดแบบดั้งเดิม

การดูแลตัวเองและป้องกันอาการปวดไหล่เรื้อรัง

• ปรับท่าทางในชีวิตประจำวัน เช่น ปรับระดับเก้าอี้ โต๊ะทำงาน หรือจอคอมพิวเตอร์
• ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่อย่างสม่ำเสมอ เช่น ท่ากายภาพง่าย ๆ
• พักระหว่างทำงานซ้ำๆ ทุก 30-60 นาที ขยับยืดกล้ามเนื้อ
• ควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดภาระต่อข้อต่าง ๆ ในร่างกาย
• สังเกตอาการผิดปกติ หากปวดต่อเนื่องควรพบแพทย์

การดูแลตัวเองควบคู่กับการพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความรุนแรงของโรคและทำให้ฟื้นตัวได้ไวกว่า

อาการปวดไหล่เรื้อรังไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยเสมอไป การรู้สัญญาณเตือนตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้รักษาได้ทันท่วงทีและป้องกันปัญหาที่ซับซ้อนกว่าเดิม หากคุณมีอาการปวดไหล่ต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อวางแผนการดูแลที่เหมาะสม

ศูนย์โรคกระดูกและข้อ
โทร. 0-2265-7777