จริงหรือไม่? กินอาหารมื้อดึก ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

หากในแต่ละวันการทานอาหารของคุณยังไม่เพียงพอ จนมีอาการหิวในช่วงดึก หรือกินอาหารตั้งแต่หลัง 22.00 น.เป็นต้นไปจนติดเป็นนิสัย จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ “จริง” อาหารที่เรากินเหมือนกัน แคลอรี่เท่ากัน แต่กินเวลาต่างกัน ร่างกายเราจะมีการจัดการกับแคลอรี่เหล่านี้ต่างกัน ถ้าเรากินอาหารในช่วงเวลากลางวัน ร่างกายก็จะเผาผลาญไปใช้เป็นพลังงาน แต่ถ้าเรากินช่วงกลางคืนร่างกายก็จะเก็บเอาไว้เป็นพลังงานสำรองสำหรับใช้ในวันถัดไป ซึ่งถ้าเรากินช่วงกลางคืนในปริมาณแคลอรี่มากเกินไป ร่างกายจะเก็บพลังงานสำรองมากเกินไป ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้ แนะนำควรจะทานอาหารกับเวลานอนให้ห่างกันอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ซึ่งการที่ท้องแน่นเกินไป พอไปนอนอาจจะแน่นท้อง เกิดกรดไหลย้อน ทำให้หลับไม่สนิท ทำให้รบกวนคุณภาพในการนอนได้ อีกอย่างเมื่อร่างกายเกี่ยวกับฮอร์โมนต่าง ๆ ออกแบบมาให้เวลาเรากินช่วงดึกสะสมพลังงานไว้สำหรับใช้ในเช้าวันถัดไป หากกินมากด้วย แล้วก็กินดึกด้วย การเก็บพลังงานส่วนนี้ก็จะเยอะ แล้วก็ทำให้เราอ้วนง่าย แต่ถ้ารู้สึกหิวตอนดึกจริง ๆ ก็ควรจะกินในปริมาณที่น้อยเช่นอาจจะเป็นนมสักล่องหนึ่งจะดีกว่าค่ะ และเพื่อเลี่ยงการทานมื้อดึกเราเองควรต้องวางแผนการกินมื้อเช้า มื้อเที่ยงให้ดี ส่วนมื้อเย็นก็ควรป้องกันไม่ให้หิวจัดเกินไปค่ะ

วัน/เดือน/ปี ที่โพสต์: 31/05/2020