2 ท่าบริหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เรื่องการออกกำลังกายอาจมีหลายคนคงสงสัยว่าจะสามารถบริหารร่างกายในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ บางคนก็ห้ามว่าไม่ควรทำ แต่ก็มีคุณแม่บางคนก็ออกกำลังกายกัน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลดอาการปวดเมื่อยและตะคริว ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือด และยังมีโอกาสที่คลอดลูกได้ง่าย และอีกอย่างยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่ายๆ มาฝากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์กันด้วยค่ะ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและลดอาการปวดหลัง
วิธีทำ นอนหงาย ชันเข่า เกร็งกล้ามเนื้อท้องกดหลังแนบพื้นค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วคลายออก ทำท่าละ 2-3 ครั้ง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก เพื่อช่วยกระตุ้นต่อมผลิตน้ำนมและกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก
วิธีทำ นั่งในท่าผ่อนคลาย กางแขนงอข้อศอก กำมือข้างหนึ่งระดับหน้าอก ออกแรงดันมือทั้งสองข้างเข้าหากันเต็มที่ ค้างไว้ 3-5 วินาที ทำท่าละ 2-3 ครั้ง
วัน/เดือน/ปี ที่โพสต์: 25/02/2020
แพ็กเกจอื่นๆ
-
แพ็กเกจตรวจภายใน ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก Liquid-based และคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วย Mammogram & Ultrasound
ราคา 5,900.00 บาท( 6,256.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 30/12/2023 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจตรวจภายใน ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก Liquid-based และหาเชื้อ HPV DNA 14 สายพันธุ์
ราคา 3,000.00 บาท( 3,400.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 30/12/2023 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจตรวจหาเชื้อ Covid-19 ตรวจด้วยชุด Antigen Test Kit (ATK) ใบรายงานผล พร้อมออกใบรับรองแพทย์
ราคา 600.00 บาท( 754.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 30/12/2023 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจประเมินสุขภาพเด็กและวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกิน
ราคา 5,700.00 บาท( 6,460.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 30/12/2023 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจเลเซอร์กำจัดขน บริเวณขอบบิกินี่ 3 ครั้ง ด้วย Laser Hair Removal (dual wavelengths)
ราคา 9,900.00 บาท( 10,150.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 15/01/2024 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจรักษาหลุมสิว ปรับผิวเรียบเนียน บริเวณใบหน้า 3 ครั้ง ด้วย Fraction CO2 laser
ราคา 18,000.00 บาท( 18,250.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 15/01/2024 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจเลเซอร์กำจัดขน บริเวณเครา 3 ครั้ง ด้วย Laser Hair Removal (dual wavelengths)
ราคา 15,000.00 บาทตั้งแต่วันที่ 15/01/2024 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก HPV 4 สายพันธุ์ สำหรับเด็ก
ราคา 6,500.00 บาท( 11,884.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 30/12/2023 - 31/12/2024 -
โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 2567 Program 4 Premium Executive
ราคา 18,000.00 บาท( 27,065.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 30/12/2023 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจเลเซอร์กำจัดขน บริเวณเครา 1 ครั้ง ด้วย Laser Hair Removal (dual wavelengths)
ราคา 7,000.00 บาทตั้งแต่วันที่ 15/01/2024 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจตรวจหาหินปูนหลอดเลือดหัวใจ CT Calcium Score
ราคา 3,500.00 บาท( 8,930.00 บาท )ตั้งแต่วันที่ 30/12/2023 - 31/12/2024 -
แพ็กเกจลดรอยแดงของสิว ด้วย V-Beam Laser 1 ครั้ง
ราคา 2,700.00 บาทตั้งแต่วันที่ 15/01/2024 - 31/12/2024
-
ติดต่อสอบถาม
0 2265 7777