5 อาหารเช้าเพิ่มพลังงานรับวันใหม่

อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพื่อเป็นการปลุกให้ร่างกายตื่นตัว และช่วยกระตุ้นสมองให้ปลอดโปร่งในยามเช้าไปจนตลอดทั้งวัน วันนี้เรามีอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงาน และมีคุณค่าทางโภชนาการมาบอกค่ะ

    • ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชไม่ขัดสี ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนเป็นกลูโคส มีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับสมองและระบบประสาท ช่วยให้เซลล์ตื่นตัว และน้ำตาลที่เกิดจากการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดตก็ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย
    • อกไก่ ให้พลังงานและโปรตีนสูง ไขมันน้อย ยังอุดมด้วยวิตามินบี 2,3,5,6,12 ซึ่งช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทั้งยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้ร่างกาย
    • กล้วย มีทั้งวิตามิน และคาร์โบไฮเดรต พร้อมด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติที่ดูดซึมได้ง่าย การทานกล้วยน้ำว้า 1-2 ผล สามารถช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการทำงานในช่วงเช้าได้
    • ไข่ การทานไข่ในตอนเช้าเป็นการทานโปรตีนที่ง่ายและทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอ เพราะไข่ไก่หนึ่งฟองให้พลังงานมากถึง 3 เท่า
    • มันเทศ เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และเต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ แมงกานีส และวิตามิน A จึงช่วยทำให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานคงที่ และอิ่มนาน

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777