7 ประโยชน์ของแตงโม

แตงโม ผลไม้คลายร้อนที่ช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี มีรสหวาน ฉ่ำน้ำ ซึ่งภายใต้ความฉ่ำอร่อยนี้ แตงโมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพซ่อนอยู่หลากหลายเลยทีเดียว ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันค่ะ

• ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นและเส้นผมให้แข็งแรง วิตามินเอ และวิตามินซี ที่อยู่ในแตงโม สามารถช่วยในการสร้างคอลลาเจน ที่เป็นโปรตีนส่งเสริมให้เส้นผมของคุณดูสุขภาพดีแข็งแรง และเพิ่มความอ่อนนุ่มชุ่มชื้นให้แก่ผิว
• ช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการมองเห็น ไลโคปีนที่พบในแตงโม มีส่วนช่วยให้ดวงตามีการทำงานที่ดี และป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา
• ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายได้ แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะถึง 90% จึงทำให้ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และช่วยฟื้นฟูการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายมาหนักๆ ได้
• ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดปริมาณไขมันที่จับอยู่ภายในเลือด ป้องกันการสะสมของไขมันที่เป็นอันตรายกับร่างกาย
• ช่วยป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
• ช่วยบรรเทารักษาแผลในช่องปาก
    
แม้แตงโมจะมีประโยชน์ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ให้พลังงานไม่ได้สูงมากนัก แต่ปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในแตงโมก็ไม่น้อย ถ้าทานในปริมาณมากๆ แตงโม 100 กรัม จะมีน้ำตาลราวๆ 6 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำตาลทราย 1 ช้อนชาครึ่ง ถ้าทานปริมาณมากจนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องเสียได้ เนื่องจากน้ำในแตงโมจะเข้าไปละลายน้ำย่อยในกระเพาะอาหารให้เจือจางลง ดังนั้นควรควบคุมปริมาณการทานแตงโมกันให้เหมาะสมด้วยนะคะ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777