พฤติกรรมนั่งนานๆ ส่วนใหญ่มักพบได้มากในกลุ่มวัยทำงาน โดยเฉพาะคนทำงานที่โต๊ะ หรือพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน ไม่ค่อยมีการขยับเคลื่อนร่างกายไปไหน เมื่อเกิดพฤติกรรมแบบนี้สะสมไปเรื่อยๆ สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะคะ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าผลกระทบที่เกิดจากการนั่งนานมีอะไรบ้าง
- ปวดหลัง ท่าที่คุณนั่งอยู่ทั้งวันอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง รวมไปถึงคอ ไหล่ และกระดูกสันหลัง ในช่วงเริ่มแรกทำให้เกิดอาการปวดเพียงเล็กน้อย แต่สุดท้ายแล้วอาการก็อาจจะแย่ได้ จึงควรบิดตัวไปมาเบา ๆ เพื่อขยับเขยื้อนกล้ามเนื้อส่วนหลังระหว่างวันบ้าง เพื่อให้ผ่อนคลาย
- น้ำหนักขึ้น การนั่งนานๆ ส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายช้าลง เพราะไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้น้ำหนักมากขึ้น เสี่ยงต่อโรคอ้วนได้
- ไม่มีสมาธิ สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้สมองตื้อ เนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานจะไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด
- กระดูกอ่อนแอ การนั่งอยู่กับที่นานๆสามารถทำให้กระดูกเสื่อมสภาพและทำให้แร่ธาตุในกระดูกลดลง
- อินซูลินมีปัญหา การนั่งป็นเวลานาน ๆ พบว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ เพียงแค่คุณใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ เพียงวันเดียว ก็สามารถทำให้กิจกรรมของอินซูลินลดลง เมื่อร่างกายไม่ได้ใช้อินซูลินอย่างเหมาะสม
ดังนั้น ควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถบ้างทุกครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว หรือจะลุกยืดเส้นยืดสาย เพื่อเลี่ยงการเกิดปัญหาโรคอื่นๆ ตามมา เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเราไปนานๆ ค่ะ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0 2265 7777
[คะแนนบทความนี้: 1]
